Эта неделя — хороший повод задуматься о своём состоянии и добавить в рутину практики для поддержки психики. Специалисты часто советуют:

• соблюдать режим сна (рекомендуется 7–8 часов);
• поддерживать физическую активность;
• осознанно питаться;
• учиться управлять стрессом: развивать позитивное мышление, осознавать свои эмоции, практиковать техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения); 
• поддерживать социальные связи — общение с близкими очень важно для психологического благополучия;
• ограничивать негативный информационный поток (делать перерывы в чтении новостей и скроллинге соцсетей);
• находить время для увлечений; 
• если чувствуете, что не справляетесь с тревогой, подавленным состоянием или сложной жизненной ситуацией — не откладывайте визит к специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру). Помните: забота о психическом здоровье — это не слабость, а ответственный шаг.